こんにちは、夫婦の関係を取り戻す カウンセラーの鎌田奈々子です。
こんな質問をいただきました。
Q. 夫の言葉や態度に深く傷ついてしまいます。どうしたらいいでしょうか？
A. 先ずは自分の感情に気が付いてあげることから始めてみてください。
そして、 その気持ちを「こんな風に感じているんだね」と、そのままを受け止めてあげる事が大切です 。
理由：傷ついた心が癒されて相手の言葉を冷静に受け止められるようになる
その思いをそのまま受け止めてあげると、傷ついた心が癒されて落ち着いていきます。
傷つき安い原因は、相手の言葉そのものだけにあるのではなく、
自分の「心の傷」や「トラウマ」等によって、 同じ言葉でも 他の人より強く反応してしまいます。
例えば「どうしてそんなこともできないの？」と言われたとき 、
→「私はダメなんだ」とグサッと傷ついてしまう
これは、過去の傷や思い込みが刺激されている状態です。
この時に、「心が痛いね」「悲しいね」「悔しいね」「つらいね」と、自分の感情に素直に気付いてあげます。
その思いをそのまま受け止めてあげると、傷ついた心が癒されて落ち着いていきます。
そして、落ち込んでも、早く回復したり、相手の言葉を冷静に受け止められるようになります。
「私はダメだから傷ついている」のではなく、「過去の傷が反応しているだけだ」と分かるようになると、自分を責める気持ちがなくなっていきます。
その結果、相手に振り回されるのではなく、「自分はどうしたいか」「どう受け止めるか」を選択出来るようになっていきます。
最終的には、同じ言葉を言われても、以前ほど深く傷つかなくなります。
私の体験：心が癒されて安心して安定するようになり、夫の言葉にも振り回されにくくなった
私自身も長い間、夫の言葉や態度に深く傷つき、苦しい時期を過ごしてきました。
「どうして分かってくれないの」
「どうしてこんな言い方をされるの」
そう思いながら、心がどんどん疲れていきました。
そんな中で、カウンセリングや心理学を学び、「自分の心」に目を向けるようになりました。
カウンセリングで初めて
「悲しかったね」「つらかったね」
と、自分の気持ちに気が付いて、そのままその思いを受け入れてみました。
すると心が癒されて、少しずつ心が落ち着き、安心して安定していきました。
私の顔は晴れやかになり、夫の前でも良く笑うようになりました。
そして、夫の言葉にも振り回されにくくなりました。
まとめ
夫の言葉や態度に傷ついてしまう時はまず、
＊自分がどんな気持ちなのかに気づくこと
＊その気持ちを否定せず、そのまま受け入れること
ここからすべてが変わり始めます。
心が癒されてくると、
相手の言葉に対する受け取り方や、自分の対応も自然と変わっていきます。
どうにかしたい思いさえあれば、あなたも変わることが出来ます
つらいときほど、一人で抱え込んでしまいがちですが、
少し誰かの力を借りることで、見える景色が変わっていったりします。
＊同じように悩んでいるあなたの心が、少しでも軽くなることを願います。